Bästa kompressionsstrumpor för långa promenader

Ska du gå fler promenader på sistone? Vi också! Min eftermiddagspromenad är en av höjdpunkterna på min dag nu. Att bära kompressionsstrumpor för varje promenad gör att mina ben känns lätta och energiska, så att jag kan gå längre och fortfarande känner mig redo att gå ut nästa dag också. Graderad kompression hjälper till att förbättra din cirkulation, trycker blod från dina vrister och vader tillbaka upp till ditt hjärta för nytt syre. Detta färska syresatta blod hjälper uthållighet och prestation medan du tränar (ger dig extra energi att gå några kvarter längre än dagen innan). Kompressionsstrumpor hjälper också till att trycka ut mjölksyran ur dina muskler, vilket sedan minskar muskelsmärta. Slutligen minskar kompressionsstrumpor skaderisken genom att lägga till stabilitet och stödja dina leder.

Efter många promenader har jag några tips för att välja de bästa promenadstrumpor. Här är fyra saker du bör titta efter när du väljer dina strumpor:

1. Dämpad fot: Medan du kör upp milen vill du vara säker på att du minskar effekten till botten av dina fötter. Att bära något med en vadderade fotbädd hjälper till att mildra slaget i varje steg.

De Jobst activewear strumpor är min favorit när mina fötter känns lite känsliga. Fotbädden ger mycket dämpning, plus en sömlös tå - så det finns ingen risk för irritation eller blåsor.

2. Bågstöd: Om du har höga fotvalv eller enstaka fotsmärtor i dina fotvalv, kan du definitivt dra nytta av lite stabilisering och stöd vid ditt fotvalv. Vanligtvis består detta av ett tätare band av tyg i höjd med din fotvalv som sveper runt foten. Som en bra innersula för sko ger den dig stöd och komfort när du går.

De CEP varumärke har fotvalvsstöd i alla sina strumpor, så det är ett bra märke att börja med. Dessa strumpor är extremt tekniska - designade för idrottare, men bra för sådana som mig (en och annan motionär!).

3. fukttransporterande material som andas: Jag vet, att ha på sig knähöga strumpor låter inte supertilltalande när sommaren går på, men du kan välja en produkt som har ett material som andas som inte värmer dig! Leta efter bomull, ull (ja, ull är faktiskt termoreglerande) och nya högteknologiska material som CoolMax.

Mina val som andas inkluderar: Sigvaris merino utomhusstrumpor (läs recensionerna - ull är bra!), TheraSport gjord med CoolMax och Sigvaris kalvärmar (tillverkad av ett tunt material som andas mycket).

4. Graderad komprimering: Att välja rätt kompression beror verkligen på vad din kropp behöver! Om du inte har burit kompression tidigare rekommenderar vi att du håller dig till 15-20 mmHg-nivån. Många löpare föredrar kompressionsnivån på 20-30 mmhg, men vi föreslår att du bara bär den när du går och byter till 15-20 mmHg när du kommer hem. Den högre nivån är bra för prestation eller om du har ett venöst eller lymfatiskt tillstånd som kräver en starkare kompression. Atletiska strumpor finns i 15-20, 20-30 och 30-40 mmHg, så att du kan hitta en strumpa som passar dina dagliga behov.